Υψηλή Κάμψη Δρομέα με Κόψη

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ξεκινήστε από μια όρθια θέση.
2. Βήματα μπροστά με ένα πόδι και κατεβείτε τα γοφοί σας για να πέσετε σε μια θέση γόνατος, με το πίσω γόνατο λίγο πάνω από το έδαφος.
3. Πιέστε με τη φτέρνα του μπροστινού ποδιού σας για να επεκτείνετε και τα δύο γόνατα, προωθώντας τον εαυτό σας προς τα πάνω σε ένα άλμα.
4. Αλλάξτε πόδια στον αέρα, προσγειώνοντας με τον αντίθετο πόδι μπροστά σε μια θέση γόνατος.
5. Επαναλάβετε την κίνηση, εναλλάσσοντας τα πόδια με κάθε άλμα.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί40%

Τετρακέφαλοι40%

Δευτερεύον

Γάμπες10%

Οπίσθιοι μηριαίοι10%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση