Άλμα σε Κόψη με Κουτί

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε μπροστά από ένα σταθερό κουτί ή πλατφόρμα με ένα πόδι στο κουτί και το άλλο στο έδαφος.
2. Αναπηδήστε με τα δύο πόδια, αλλάζοντας τη θέση των ποδιών σας στον αέρα.
3. Προσγειωθείτε με το αντίθετο πόδι στο κουτί και το άλλο στο έδαφος, διατηρώντας την ισορροπία.
4. Αμέσως αναπηδήστε ξανά, αλλάζοντας τα πόδια σας πίσω στην αρχική θέση.
5. Συνεχίστε αυτό το εναλλασσόμενο πρότυπο για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι25%

Οπίσθιοι μηριαίοι25%

Γάμπες25%

Γλουτοί25%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio