Αργό Παλμικό Κάθισμα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το βάρος στα πτερύγια σας και διατηρήστε ένα αργό, ελεγχόμενο ρυθμό για να αυξήσετε το χρόνο υπό ένταση για τους μυς των ποδιών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας ελαφρώς πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων, με τα δάχτυλα των ποδιών ελαφρώς στραμμένα προς τα έξω.
- Κάντε κάθισμα, κρατώντας το στήθος σας ψηλά και τα γόνατά σας να ακολουθούν τα δάχτυλα.
- Μόλις φτάσετε στο κάτω μέρος του καθίσματος, παλμικά πηδήξτε πάνω και κάτω ελαφρά για ένα μέτρημα τριών.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί40%
Τετρακέφαλοι40%
Δευτερεύον
Γάμπες20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
