Πρέσα Ποδιών με Φαρδιά Στάση σε Έλκηθρο
Συμβουλές ειδικών
Τοποθετήστε τα πόδια σας πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων για να επικεντρωθείτε περισσότερο στους μύες του εσωτερικού μηρού.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στη μηχανή του καταπληκτήριου με την πλάτη σας ακουμπισμένη στο μαξιλάρι και τα πόδια σας τοποθετημένα ευρύτερα στην πλατφόρμα.
- Ξεκλειδώστε τις μπάρες ασφαλείας και κάντε κάμψη στα γόνατά σας για να χαμηλώσετε την πλατφόρμα προς εσάς.
- Πιέστε την πλατφόρμα πίσω ανεβάζοντας τα πόδια σας, επικεντρώνοντας την πίεση στα πτέρνες σας.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί40%
Τετρακέφαλοι40%
Δευτερεύον
Γάμπες20%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα έλκηθρου
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
