Πιέσεις Ποδιών Στενή Θέση Στο Έλκηθρο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε στη μηχανή έλκυσης με την πλάτη και το κεφάλι σας να αναπαυθούν άνετα ενάντια στην αναπαυτική υποστήριξη.
2. Τοποθετήστε τα πόδια σας κοντά μεταξύ τους στην πλατφόρμα μπροστά σας.
3. Απελευθερώστε τις μπάρες ασφαλείας και χαμηλώστε την πλατφόρμα προς εσάς κάνοντας κάμψη στα γόνατά σας.
4. Πιέστε την πλατφόρμα πίσω πάνω με την εκτέλεση των ποδιών σας, χωρίς να κλειδώσετε τα γόνατά σας.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί40%

Τετρακέφαλοι40%

Δευτερεύον

Γάμπες20%

Εξοπλισμός

Μηχάνημα έλκηθρου

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση