Καθιστές Πλάγιες Κοιλιακές σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στη σύσπαση των οπίσθιων μυών σας για να ανυψώσετε το σώμα σας, αντί να χρησιμοποιείτε ένταση ή να γέρνετε υπερβολικά προς τη μία πλευρά.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε σε ένα μαλακό σκαμνί με τα πόδια σας επίπεδα και τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας.
- Γέρνετε προς μια πλευρά, ενεργοποιώντας τους οπίσθιους μύες σε εκείνη την πλευρά για να κάνετε crunch.
- Επιστρέψτε στο κέντρο και μετά γέρνετε προς την αντίθετη πλευρά.
- Εναλλάξτε τις πλευρές για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
