Κοιλιακοί με Βοήθεια Καρέκλας
Συμβουλές ειδικών
Ενεργοποιήστε τους κοιλιακούς σας πριν ξεκινήσετε την κίνηση και εκπνεύστε καθώς ανυψώνετε τον κορμό σας για να αποφύγετε τη χρήση ορμής.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στο έδαφος με τα γόνατά σας σε σχίσμα και τα πόδια επίπεδα, οι φτέρνες να ξαπλώνουν στην καρέκλα.
- Σταυρώστε τα χέρια σας πάνω από το στήθος σας ή τοποθετήστε τα πίσω από το κεφάλι σας.
- Κυλήστε τον ανώτερο σας κορμό προς τους μηρούς σας, ανυψώνοντας τους ώμους σας από το έδαφος.
- Κατεβάστε πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
