Πλάγιες Ανύψωσεις με Κάθετη Περιστροφή (ευθεία πόδια)
Συμβουλές ειδικών
Ελέγξτε τις κινήσεις σας και χρησιμοποιήστε τη δύναμη του πυρήνα σας για να ανυψώσετε τα πόδια σας αντί να τα κουνάτε προς τα επάνω για να εξασφαλίσετε σωστή φόρμα και αποτελεσματικότητα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα χέρια σας εκτεταμένα προς τα πλάγια για υποστήριξη.
- Διατηρήστε τα πόδια σας ευθεία και μαζί.
- Ανυψώστε τα πόδια σας προς τα πλάγια μέχρι το 90-μοίρες γωνία, και στη συνέχεια χαμηλώστε τα αργά.
- Εκτελέστε τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
