Πλευρική Σύσπαση Γονάτων

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ξεκινήστε σε μια υψηλή θέση πλάγιας με τα χέρια κάτω από τους ώμους σας.
2. Αναπηδήστε και συγκρατήστε τα γόνατά σας προς το δεξί αγκώνα σας.
3. Αναπηδήστε πίσω στη θέση πλάγιας.
4. Αναπηδήστε και συγκρατήστε τα γόνατά σας προς τον αριστερό αγκώνα σας.
5. Συνεχίστε την εναλλαγή των πλευρών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση