Πλάγια Βήματα Shuffle
Συμβουλές ειδικών
Μείνετε χαμηλά σε μια ημι-καθιστή θέση καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να διατηρήσετε τους μυς των ποδιών σας ενεργούς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε μια ημι-καθιστή θέση με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με τους ώμους.
- Κάντε μια πλευρική κίνηση με ένα πόδι και μετά φέρτε το άλλο πόδι να το συναντήσει.
- Συνεχίστε τις πλευρικές κινήσεις προς μία κατεύθυνση για μια συγκεκριμένη απόσταση ή χρόνο.
- Αντιστρέψτε την κατεύθυνση και κάντε πλευρικές κινήσεις προς την αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό σετ.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Γάμπες25%
Γλουτοί25%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
