Πλάγια Σανίδα με Ψαλίδι
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πόδια και αποφύγετε να αφήσετε την πελούς σας να πέσει για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Μπείτε σε θέση πλευρικού πλαγίου στήριγματος στον αγκώνα σας, με τα πόδια σας στοίβα.
- Κρατώντας τον πυρήνα σας σφιχτό, ανεβάστε το πάνω πόδι σας όσο μπορείτε χωρίς να χάσετε τη φόρμα.
- Κατεβάστε το πίσω και στη συνέχεια ανεβάστε το κάτω πόδι σας για να συναντήσει το πάνω πόδι.
- Συνεχίστε την εναλλαγή ανύψωσης ποδιών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
