Πλάγια Σανίδα Πλας

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλώστε στην πλευρά σας με τα πόδια στοίβαγμα και τον αγκώνα σας ακριβώς κάτω από τον ώμο σας.
2. Ανυψώστε τους γοφούς σας από το έδαφος για να δημιουργήσετε μια ευθεία γραμμή από τους αστραγάλους σας μέχρι τους ώμους σας.
3. Διατηρήστε τη θέση, κρατώντας τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο.
4. Για μια επιπλέον πρόκληση, ανυψώστε το πάνω χέρι ή το πόδι σας.
5. Κρατήστε για τον επιθυμητό χρόνο, στη συνέχεια αλλάξτε πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση