Πλάγια Πλάνκ με Ανύψωση Ποδιού (αριστερό)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πόδια για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα.

Απλώστε το αριστερό σας πλευρό με τα πόδια σας εκτεταμένα και το αριστερό αγκώνα ακριβώς κάτω από τον ώμο σας.
Ανυψώστε τη γοφό σας από το έδαφος για να δημιουργήσετε μια ευθεία γραμμή με το σώμα σας.
Διατηρώντας τον πυρήνα σας σφιχτό, ανυψώστε το πάνω πόδι σας χωρίς να κάνετε κάμψη στο γόνατο.
Κατεβάστε το πόδι πίσω χωρίς να αφήσετε τη γοφό σας.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.