Πλάγια Καθίσματα με Περιστροφή Ισχίων

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια μαζί και τα χέρια στη μέση.
2. Κάντε ένα μεγάλο βήμα προς τα πλάγια με το δεξί πόδι σας, κάνοντας λύγισμα στο δεξί σας γόνατο.
3. Καθώς κάνετε το λύγισμα, περιστρέψτε το δεξί σας ισχίο προς τα μέσα.
4. Αναπηδήστε από το δεξί σας πόδι για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε στην αριστερή πλευρά και συνεχίστε την εναλλαγή για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί45%

Τετρακέφαλοι45%

Δευτερεύον

Γάμπες10%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση