Πλάγια Καθίσματα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια μαζί και τα χέρια στη μέση ή συγκεκριμένα μπροστά από εσάς.
2. Κάντε ένα μεγάλο βήμα προς τα πλάγια με ένα πόδι, κάνοντας κάμψη στο γόνατο του προηγούμενου ποδιού ενώ κρατάτε το άλλο πόδι ευθύ.
3. Σπρώξτε τους γοφούς προς τα πίσω καθώς κάνετε την κάμψη, κρατώντας το στήθος σας ψηλά.
4. Σπρώξτε από το προηγούμενο πόδι για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε στην άλλη πλευρά και συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί50%

Τετρακέφαλοι30%

Δευτερεύον

Οπίσθιοι μηριαίοι20%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση