Πλάγια Κλίση με Χέρια Πάνω

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τα χέρια σας ευθεία και σε γραμμή με τα αυτιά σας καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης για να μεγιστοποιήσετε την εκτεταμένη τάση στους οπίσθιους μύες και τους μετακοστιαίους μύες σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με τους ώμους.
Διαστήστε τα δάχτυλά σας και εκτείνετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας.
Διατηρώντας τα χέρια σας ευθεία, γέρνετε στη μέση προς μία πλευρά.
Κρατήστε τη θέση για ένα στιγμιότυπο, στη συνέχεια επιστρέψτε στο κέντρο.
Επαναλάβετε την κλίση προς την αντίθετη πλευρά και συνεχίστε την εναλλαγή για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.