Ημι-Καθίσματα Με Άλμα
Συμβουλές ειδικών
Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για ορμή και επικεντρωθείτε στην εκρηκτική δύναμη από τα πόδια σας για να μεγιστοποιήσετε τα καρδιαγγειακά και τα μυϊκά οφέλη ενδυνάμωσης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, τα χέρια στο πλάι σας.
- Κάντε μισή κάμψη.
- Κάντε εκρηκτική αναπήδηση, κουνώντας τα χέρια σας προς τα πάνω για ορμή.
- Προσγειωθείτε απαλά πίσω στη μισή θέση κάμψης.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι30%
Οπίσθιοι μηριαίοι30%
Γάμπες20%
Γλουτοί20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
