Άλμα Ψαλίδι
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε σε μια ομαλή κίνηση σαν ψαλίδι με τα πόδια σας και διατηρήστε μια ψηλή στάση για να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των μυών των κάτω άκρων σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε μια θέση βήματος με ένα πόδι μπροστά και το άλλο πίσω.
- Αναπηδήστε και αλλάξτε τη θέση των ποδιών σας στον αέρα, καταλήγοντας πάλι σε μια θέση βήματος με το αντίθετο πόδι μπροστά.
- Συνεχίστε την εναλλαγή της θέσης βήματος με κάθε άλμα, διατηρώντας την κίνηση ρευστή και ελεγχόμενη.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή χρονικό διάστημα.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Γάμπες25%
Γλουτοί25%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
