Ώθηση Ωμοπλάτης

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ξεκινήστε σε μια θέση πλάγκας με τα χέρια σας ευθεία και τα χέρια κάτω από τους ώμους σας.
2. Χωρίς να κάνετε κάμψη στους αγκώνες, ανασύρετε τα ασπίδια σας με το να φέρνετε τις ωμοπλάτες σας μαζί.
3. Προεκτείνετε τα ασπίδια σας με το να ωθείτε τις ωμοπλάτες σας αντίθετα και να ανυψώνετε την επάνω πλάτη σας.
4. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί70%

Δευτερεύον

Τραπεζοειδείς30%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση