Ρώσικη Περιστροφή με Χέρια στο Στήθος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε στο πάτωμα με τα γόνατά σας σκυμμένα και τα πόδια επίπεδα.
2. Κλίνετε ελαφρώς προς τα πίσω για να δημιουργήσετε μια V-σχήμα με το σώμα και τους μηρούς σας.
3. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο στήθος σας.
4. Στρίψτε το σώμα σας προς τα δεξιά, μετά προς τα αριστερά, ενεργοποιώντας τους ομφαλούς σας με κάθε στροφή.
5. Συνεχίστε την εναλλαγή των πλευρών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί70%

Δευτερεύον

Τετρακέφαλοι30%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση