Ρωσική Στροφή (Με Μπάλα Ιατρικής)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε στο πάτωμα με τα γόνατά σας ευθυγραμμισμένα και τα πόδια επίπεδα, κρατώντας ένα μπαλάκι ιατρικής μπάλας με τα δύο χέρια.
2. Κλίνετε ελαφρώς προς τα πίσω και ανυψώστε τα πόδια σας από το έδαφος, ισορροπώντας στις ισχίους σας.
3. Στρίψτε τον κορμό σας προς τα δεξιά, φέρνοντας τη μπάλα ιατρικής μπάλας προς το πάτωμα δίπλα σας.
4. Στρίψτε προς τα αριστερά, μετακινώντας τη μπάλα ιατρικής μπάλας προς την αντίθετη πλευρά.
5. Συνεχίστε την εναλλαγή των πλευρών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Ιατρική μπάλα

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση