Τρέξιμο Και Άλμα
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στο να προσγειώνεστε απαλά με κάθε άλμα για να μειώσετε τον αντίκτυπο στις αρθρώσεις σας και να διατηρήσετε ένα ρυθμό που σας επιτρέπει να διατηρήσετε την άσκηση για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε τρέχοντας στη θέση για να καθιερώσετε ένα σταθερό ρυθμό.
- Μετά από λίγα δευτερόλεπτα τρεξίματος, κάντε ένα άλμα, προωθώντας τον εαυτό σας προς τα επάνω με τα δύο πόδια.
- Προσγειωθείτε απαλά και συνεχίστε το τρέξιμο στη θέση.
- Εναλλάσσετε μεταξύ τρεξίματος και άλματος, διατηρώντας ένα συνεπή ρυθμό κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Γάμπες25%
Γλουτοί25%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
