Κρεμαστοί Κοιλιακοί σε Ύπτια Στάση με Κρίκους

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα χέρια σας να κρατούν τα δαχτυλίδια πάνω από τους ώμους σας.
2. Διατηρήστε τα πόδια σας επίπεδα στο έδαφος και τα γόνατα σας σε γωνία.
3. Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και κάντε κοιλιακή, σηκώνοντας τους ώμους σας από το έδαφος.
4. Κατεβείτε αργά πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Ιμάντες αιώρησης

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση