Πλάγια Γέφυρα με Κρίκους
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πόδια και αποφύγετε να αφήσετε τους γοφούς σας να κρεμαστούν για να διατηρήσετε τάση στους οπίσθιους κοιλιακούς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ρυθμίστε τα δαχτυλίδια σε χαμηλό ύψος και τοποθετηθείτε πλάγια.
- Τοποθετήστε τα πόδια σας στα δαχτυλίδια και τοποθετήστε τα ένα πάνω στο άλλο.
- Στηρίξτε τον εαυτό σας στον προμήκη, κρατώντας το σώμα σας σε μια ευθεία γραμμή.
- Σηκώστε τους γοφούς σας από το έδαφος και κρατήστε τη θέση για την επιθυμητή διάρκεια.
- Επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
