Κρεμαστό Στρίψιμο με Κρίκους
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τα πόδια σας ευθεία και επικεντρωθείτε στο να κάνετε κλείσιμο στην περιοχή των ισχίων για να ενεργοποιήσετε πλήρως τους μυς του πυρήνα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε θέση πλάγκας με τα πόδια σας στα δαχτυλίδια.
- Διατηρήστε τα πόδια σας ευθεία και σηκώστε τα ισχία σας προς την οροφή.
- Το σώμα σας θα πρέπει να δημιουργεί μια αντιστραμμένη μορφή 'Β' στην κορυφή της κίνησης.
- Κατεβάστε τα ισχία σας πίσω για να επιστρέψετε στη θέση πλάγκας.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
