Αντίσταση Με Λάστιχο Οριζόντια Πρέσα Pallof

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Συνδέστε μια ταινία αντίστασης σε ένα σταθερό αντικείμενο σε ύψος στήθους.
2. Σταθείτε κάθετα στην ταινία με τα πόδια σε απόσταση ίσια με το πλάτος των ώμων.
3. Αρπάξτε την ταινία με τα δύο χέρια και τραβήξτε την προς το στήθος σας.
4. Σφίξτε τον κορμό σας και πιέστε την ταινία ευθεία μπροστά σας.
5. Κρατήστε για ένα λεπτό, στη συνέχεια επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
6. Ολοκληρώστε όλες τις επαναλήψεις σε μια πλευρά πριν αλλάξετε στην άλλη.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Λάστιχο αντίστασης

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση