Pulse Split Lunge
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια ψηλή στάση κατά τη διάρκεια της κίνησης και αποφύγετε το γέρικο προς τα εμπρός για να διατηρήσετε την εστίαση στους γλουτούς και τους μηρούς σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε με μια ανισορροπία με ένα πόδι μπροστά από το άλλο.
- Κάντε μια κατάκλιση σε θέση γόνατος μέχρι να είναι καμπυλωμένα και τα δύο γόνατα σε γωνία 90 μοιρών.
- Κάντε παλμούς πάνω και κάτω ανεβαίνοντας και κατεβαίνοντας ελαφρά το σώμα σας.
- Διατηρήστε την κίνηση μικρή και ελεγχόμενη.
- Αφού ολοκληρώσετε το σετ σε μια πλευρά, αλλάξτε πόδια και επαναλάβετε.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί50%
Τετρακέφαλοι40%
Δευτερεύον
Γάμπες10%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
