Πλάγιο Περπάτημα σε Σανίδα

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το σώμα σας σε μια ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πέλματα και αποφύγετε το καθίσιμο των γοφών σας για να διατηρήσετε σωστή φόρμα και να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση του κορμού σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε σε θέση planking με τα χέρια κάτω από τους ώμους σας και το σώμα σας σε μια ευθεία γραμμή.
Βήξτε το δεξί σας χέρι και το δεξί πόδι προς τα δεξιά ταυτόχρονα.
Ακολουθήστε βηξιμο με το αριστερό σας χέρι και το αριστερό σας πόδι προς τα δεξιά, επιστρέφοντας στη θέση planking.
Κάντε μερικά βήματα προς μια κατεύθυνση, στη συνέχεια αντιστρέψτε την κίνηση και μετακινηθείτε προς τα αριστερά.
Συνεχίστε για την επιθυμητή απόσταση ή αριθμό βημάτων.