Παύση Σε Καθίσματα
Συμβουλές ειδικών
Ελέγξτε την καθόδο σας και αποφύγετε το αναπήδημα από την κάτω θέση για να διατηρήσετε την τάση στους μυς των ποδιών σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων.
- Κάντε κατάπληξη σε μια θέση κατάπληξης, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και το στήθος ψηλά.
- Παύση στο κάτω μέρος για έναν μετρητή των δύο.
- Πιέστε με τα φτέρνια σας για να σταθείτε πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί40%
Τετρακέφαλοι40%
Δευτερεύον
Γάμπες20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
