Καθίσματα Τέταρτο Με Ένα Πόδι

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε σε ένα πόδι με τα χέρια σας εκτεταμένα μπροστά σας για ισορροπία.
2. Κάμψτε ελαφρά το πόδι που στέκεστε για να κάνετε μια τέταρτη κάθιση, κρατώντας το άλλο πόδι εκτός εδάφους.
3. Πιέστε μέσα από τη φτέρνα για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
4. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε στο άλλο πόδι.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί40%

Τετρακέφαλοι40%

Δευτερεύον

Γάμπες20%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση