Πλάγιοι Κοιλιακοί (V2)

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι δεν τραβάτε το λαιμό σας με τα χέρια σας. Αντ' αυτού, επικεντρωθείτε στη χρήση των οπίσθιων μυών σας για να σηκώσετε το κορμό σας και να περιστρέψετε.

Βήματα Εκτέλεσης

Απλώστε στην πλάτη σας με τα γόνατά σας σκυμμένα και τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα.
Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, κρατώντας τους αγκώνες σας ευρύχωρους.
Σηκώστε τους ώμους σας από το πάτωμα και περιστρέψτε τον κορμό σας, φέρνοντας το δεξί αγκώνα σας προς το αριστερό γόνατο.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά.
Συνεχίστε την εναλλαγή των πλευρών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.