Στενό Κάθισμα από Έλλειμμα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τα γόνατά σας σε ευθυγράμμιση με τα δάχτυλά σας και το στήθος σας ψηλά για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα και ισορροπία.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε σε μια υψωμένη πλατφόρμα με τα πόδια σας πιο κοντά από την απόσταση του πλάτους των ώμων.
- Κάντε κάτω το σώμα σας κάνοντας κάμψη στα γόνατα και τους γοφούς, κρατώντας το βάρος σας στις φτέρνες σας.
- Κάντε καθιστική όσο χαμηλά μπορείτε διατηρώντας τη φόρμα.
- Πιέστε μέσω των φτερνών σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί50%
Τετρακέφαλοι40%
Δευτερεύον
Γάμπες10%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
