Κοιλιακοί Βάτραχου Οριζόντια με Κολλητά Πόδια
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι ενεργοποιείτε τον πυρήνα σας κατά τη διάρκεια της άσκησης και δεν τραβάτε τον λαιμό σας με τα χέρια σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα γόνατά σας σκυμμένα, τα πέλματα των ποδιών σας μαζί και τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας.
- Ενεργοποιήστε τους κοιλιακούς σας και σηκώστε τους ώμους και την επάνω πλάτη σας από το πάτωμα σε ένα crunch.
- Κρατήστε το crunch για ένα στιγμιότυπο, στη συνέχεια χαμηλώστε αργά πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων, κρατώντας την κίνηση υπό έλεγχο.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
