Ξαπλωτή Κοιλιακή Σύσπαση (με ευθεία πόδια)
Συμβουλές ειδικών
Εκπνεύστε καθώς κάνετε την κοιλιακή και διατηρήστε το λαιμό σας σε ουδέτερη θέση για να αποφύγετε τραυματισμό.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλώστε στην πλάτη σας με τα πόδια σας εκτεταμένα ευθεία προς το ταβάνι και τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας.
- Συσπειρώστε τους κοιλιακούς σας για να σηκώσετε τις ακροβατικές σας λεπίδες από το έδαφος, φτάνοντας προς τα δάχτυλά σας.
- Αργά κατεβείτε πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
