Άσκηση 'Άπειρο' με Κάμψη Γόνατος Ξαπλωμένος
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στις ελεγχόμενες κινήσεις και ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας για να διατηρήσετε τη σταθερότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα γόνατα σας κάμπτονται και τα πόδια επίπεδα στο έδαφος.
- Ανυψώστε τα πόδια σας από το έδαφος και φέρτε τα γόνατα σας προς το στήθος.
- Κινήστε τα γόνατά σας σε ένα μοτίβο 8.
- Διατηρήστε την κίνηση ομαλή και ελεγχόμενη.
- Συνεχίστε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι40%
Γλουτοί40%
Δευτερεύον
Οπίσθιοι μηριαίοι20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
