Καθιστή Περιστροφή με Μοχλό

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τις κινήσεις σας ελεγχόμενες και σκόπιμες, επικεντρωνόμενοι στην περιστροφή μέσω των ομοιωμάτων σας αντί για τη χρήση των χεριών σας για να τραβήξετε το βάρος.

Βήματα Εκτέλεσης

Καθίστε στη μοχλομηχανή με την πλάτη σας ακουμπισμένη στο μαξιλάρι.
Πιάστε τις λαβές με τα δύο χέρια μπροστά από το στήθος σας.
Κρατώντας την περιφέρειά σας σταθερή, εκπνεύστε και περιστρέψτε τον κορμό σας προς ένα πλευρά.
Διακόψτε για λίγο, στη συνέχεια εισπνεύστε καθώς επιστρέφετε στο κέντρο.
Επαναλάβετε τη στροφή προς την αντίθετη πλευρά.
Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.