Μοχλοκίνητο Ανάποδο Κάθισμα Hack

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε την πλάτη σας επίπεδη ενάντια στο μαξιλάρι και κατεβείτε αργά για να διατηρήσετε την τάση στους μυς των ποδιών κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Βήματα Εκτέλεσης

Τοποθετήστε τον εαυτό σας στη μηχανή επιδαπέδιας άσκησης με την πλάτη σας ενάντια στο μαξιλάρι και τους ώμους κάτω από τις επιφάνειες των ώμων.
Τοποθετήστε τα πόδια σας στην πλατφόρμα ελαφρώς πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων.
Ξεκουμπώστε τη μηχανή χρησιμοποιώντας τις λαβές και κατεβείτε αργά κάνοντας κάμψη στα γόνατά σας.
Κατεβείτε μέχρι τα μηρά σας να είναι ελαφρώς πέρα από παράλληλα με το πάτωμα.
Πιέστε με τα πόδια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.