Μηχανική Στροφή Γονατιστά
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και σκεφτείτε προσεκτικά, επικεντρώνοντας στη σύσπαση των κοιλιακών σας για να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της άσκησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στη μηχανή και στερεώστε τα πόδια σας κάτω από τις επενδύσεις.
- Αρπάξτε τις λαβές μπροστά σας με τις δύο χεριές.
- Στρίψτε το κορμό σας προς ένα πλευρό, ενεργοποιώντας τους ομφαλόκηλους σας.
- Επιστρέψτε στο κέντρο πριν στρίψετε προς την αντίθετη πλευρά.
- Εναλλάξτε τις πλευρές για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα μοχλού
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
