Οριζόντιο Πάτημα Μονού Ποδιού με Μοχλό

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε στη μηχανή επιβάρυνσης και τοποθετήστε ένα πόδι στην πλατφόρμα σε γραμμή με τον γοφό σας.
2. Εκτείνετε το πόδι σας για να πιέσετε την πλατφόρμα μακριά, κρατώντας το άλλο πόδι σας επίπεδο στο πάτωμα.
3. Αργά κατεβάστε την πλατφόρμα πίσω στην αρχική θέση χωρίς να αφήσετε τα βάρη να αγγίξουν το έδαφος.
4. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν μεταβείτε στο άλλο πόδι.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι60%

Γλουτοί40%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Μηχάνημα μοχλού

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση