Εναλλακτική μπίσεψ κάμψη στον μοχλό

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε ευθεία με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων σας.
2. Επιλέξτε το επιθυμητό βάρος στη μηχανή μοχλού.
3. Αρπάξτε τις λαβές της μηχανής με αντίχειρα.
4. Κυλίστε ένα χέρι προς τον ώμο σας, σφίγγοντας τον μπραχιαλίου στην κορυφή.
5. Αργά επιστρέψτε τη λαβή στην αρχική θέση.
6. Εναλλάξτε τα χέρια και επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί70%

Τετρακέφαλοι30%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Μηχάνημα μοχλού

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση