Πλάγιο Χτύπημα σε Καθίσματα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Υιοθετήστε μια θέση καθίσματος με τους μηρούς παράλληλους προς το πάτωμα.
2. Χτυπήστε το δεξί πόδι προς τα πλάγια κρατώντας το βάρος στο αριστερό πόδι.
3. Επιστρέψτε το δεξί πόδι στην αρχική θέση.
4. Επαναλάβετε με το αριστερό πόδι, χτυπώντας προς τα πλάγια.
5. Συνεχίστε τις εναλλαγές χτυπημάτων διατηρώντας τη θέση καθίσματος για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι30%

Οπίσθιοι μηριαίοι30%

Γάμπες20%

Γλουτοί20%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio