Πλευρικά Βήματα προς τα Πάνω με Οδήγηση Γόνατος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε δίπλα σε ένα πάγκο ή σταθερή πλατφόρμα με το πλάι σας να την αντικρίζει.
2. Βήματε πάνω στην πλατφόρμα με το πλησιέστερο πόδι.
3. Καθώς ανεβαίνετε, οδηγήστε το αντίθετο γόνατο προς το στήθος σας.
4. Κατεβείτε με το ίδιο πόδι και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι50%

Γλουτοί40%

Δευτερεύον

Γάμπες10%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση