Πλάγιο Ανέβασμα Σκαλοπατιού

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε πλάγια σε ένα παγκάκι ή σκαλοπάτι.
2. Τοποθετήστε το πόδι που είναι πλησιέστερα στο παγκάκι από πάνω.
3. Πιέστε με τη φτέρνα σας για να ανυψώσετε το σώμα σας, ευθυγραμμίζοντας το πόδι στο παγκάκι.
4. Κατεβείτε με έλεγχο και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί50%

Τετρακέφαλοι40%

Δευτερεύον

Γάμπες10%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση