Πλάγια Άλματα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στα γόνατά σας κατά τη διάρκεια των αλμάτων για να λειτουργήσουν ως απορροφητές κραδασμών και να προστατεύσουν τα γόνατά σας από την επίδραση της προσγείωσης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε στο δεξί πόδι σας με το αριστερό πόδι ελαφρώς από το έδαφος.
- Κάντε ένα άλμα προς τα αριστερά, προσγειώνοντας στο αριστερό πόδι ενώ το δεξί σας πόδι ανεβαίνει από το έδαφος.
- Κάντε γρήγορα ένα άλμα πίσω στα δεξιά, προσγειώνοντας στο δεξί πόδι ενώ το αριστερό σας πόδι ανεβαίνει από το έδαφος.
- Συνεχίστε τα άλματα από τη μία πλευρά στην άλλη, κρατώντας την κίνηση γρήγορη και ελαφριά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι30%
Οπίσθιοι μηριαίοι30%
Γάμπες20%
Γλουτοί20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
