Καθίσματα σούμο με landmine

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων, με τα δάχτυλα προς τα έξω, μπροστά από μια μπάρα landmine.
2. Αρπάξτε το άκρο της μπάρας με και τα δύο χέρια στο επίπεδο του στήθους.
3. Κάντε κάθισμα κάνοντας κάμψη στα γόνατά σας και σπρώχνοντας τα γοφούς προς τα πίσω.
4. Διατηρήστε τη μπάρα κοντά στο σώμα σας καθώς κατεβαίνετε.
5. Πιέστε με τα φτέρνια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
6. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί50%

Τετρακέφαλοι40%

Δευτερεύον

Γάμπες10%

Εξοπλισμός

Landmine

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση