Πίσω Εκτάσεις με Landmine (V2)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε αντιμέτωποι με τη ράβδο του landmine με τα πόδια σας σε απόσταση των γοφών.
2. Κρατήστε το άκρο της ράβδου σε επίπεδο στήθους με τα δύο χέρια σας.
3. Κάντε ένα βήμα πίσω με ένα πόδι σε μια γόνατο, κάνοντας κάμψη και στα δύο γόνατα σε γωνία 90 μοιρών.
4. Πιέστε με το μπροστινό πόδι για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί50%

Τετρακέφαλοι30%

Δευτερεύον

Οπίσθιοι μηριαίοι20%

Εξοπλισμός

Landmine

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση