Landmine Οπίσθια Εκτάσεις

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με την πλάτη σας στο ράβδο του landmine και κρατήστε το άκρο της ράβδου στο επίπεδο του στήθους.
2. Βήμα πίσω με ένα πόδι σε μια γόνατο, αφήνοντας το πίσω γόνατο προς το έδαφος.
3. Διατηρήστε το μπροστινό γόνατό σας στη γραμμή των δαχτύλων σας και το σώμα σας όρθιο.
4. Πιέστε με τη μπροστινή φτέρνα σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί50%

Τετρακέφαλοι40%

Δευτερεύον

Γάμπες10%

Εξοπλισμός

Landmine

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση