Landmine 180

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας το τέλος ενός μπάρμπελ στερεωμένο σε μια συσκευή landmine.
2. Κρατήστε το μπάρμπελ με τα δύο χέρια κοντά στο στήθος σας.
3. Περιστρέψτε τον κορμό σας, κουνώντας το μπάρμπελ προς τη μία πλευρά ενώ περιστρέφετε τα πόδια σας.
4. Κουνήστε το μπάρμπελ προς την αντίθετη πλευρά με ελεγχόμενη κίνηση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων, διατηρώντας ένα σφιχτό κορμό καθ' όλη τη διάρκεια.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Landmine

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση