Ρώσικη Στροφή Με Kettlebell

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε στο πάτωμα με τα γόνατά σας σε γωνία και τα πόδια επίπεδα.
2. Κρατήστε ένα βάρος με τα δύο χέρια μπροστά από το στήθος σας.
3. Κλίνετε ελαφρώς προς τα πίσω για να ενεργοποιήσετε τους κοιλιακούς.
4. Στρίψτε τον κορμό σας προς ένα πλευρό, φέρνοντας το βάρος προς το έδαφος δίπλα σας.
5. Στρίψτε προς την αντίθετη πλευρά, μετακινώντας το βάρος με έλεγχο.
6. Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Kettlebell

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση