Διέλευση με Καθίσματα Lunges με Kettlebell

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε όρθιοι κρατώντας ένα kettlebell στο δεξί σας χέρι.
2. Κάντε ένα βήμα μπροστά σε μια γόνατο με το αριστερό πόδι σας.
3. Διαβάστε το kettlebell κάτω από το αριστερό σας μηρό από το δεξί σας χέρι στο αριστερό σας.
4. Πιέστε με το αριστερό πόδι σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε την κίνηση, κάνοντας ένα βήμα προς τα εμπρός με το δεξί πόδι και περνώντας το kettlebell στο δεξί σας χέρι.
6. Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί33%

Τετρακέφαλοι33%

Δευτερεύον

Κοιλιακοί17%

Γάμπες17%

Εξοπλισμός

Kettlebell

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση